La sensation de ventre gonflé est désagréable. Elle est le symptôme d’une accumulation de gaz dans l’estomac ou l’intestin. Ces gaz peuvent se former à partir des aliments pendant la digestion, ou être directement contenus dans les aliments.
Voici quelques conseils pour limiter ces sensations désagréables.
• Manger lentement, afin de bien mastiquer et dégrader les aliments.
• Eviter les chewing gums qui font avaler de l’air ou qui contiennent des polyols susceptibles de provoquer des gaz.
• Attention aux boissons gazeuses : eaux, sodas, bières…
• Consommer des fibres oui, mais … certaines peuvent également provoquer ces ballonnements!
• Faire des massages du ventre dans le sens des aiguilles d’une montre afin de stimuler le transit
• Bouger : faites une marche digestive par exemple.
• Certains composants des aliments appelés FODMAPS fermentent et libèrent des gaz.
Une étude approfondie de votre alimentation par votre diététicienne vous aidera à identifier les causes de ces désagréments afin de limiter éventuellement les aliments en cause.
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