Gwénola Lestrohan diététicienne nutritionniste à Lorient

Mesurer la composition corporelle.

Lors de mes consultations, je propose (sauf aux femmes enceintes et aux porteurs de pace-maker) de faire une mesure de composition corporelle par impédancemétrie.

A quoi ça sert?

Il s'agit de mesurer la quantité de masse grasse, de masse musculaire, d'eau du corps.

Cette mesure vient en complément de la pesée et peut expliquer plusieurs choses.

Par exemple, une personne ayant repris le sport peut voir son poids légèrement augmenter ou ne pas bouger et pourtant la masse grasse aura diminué et la masse musculaire aura augmenté. Dans ce cas, la mesure de la composition corporelle va rassurer le sportif.

Cette mesure permet aussi de déterminer le poids de forme en fonction d'un taux de masse grasse cible. Cela permet de recadrer des objectifs parfois trop ambitieux par rapport à la réalité de la physiologie!

Enfin la mesure permet de suivre la perte de poids et de vérifier qu'elle correspond bien à une baisse de la masse grasse principalement.

Comment se passe la mesure?

Elle est très rapide : il s'agit de poser 4 électrodes sur le corps (main et cheville). La personne reste debout et habillée. J'utilise un appareil de la société Bioparhom : le Z métrix.

 

 

 

Voici un exemple de résultats mésurés tout au long d'un suivi nutritionnel :

Dans cet exemple la personne a perdu 6 kg de masse grasse et a gagné 1 kg de masse musculaire, en suivant une alimentation bien équilibrée et ajustée en quantité.

 

Nouveau!

Vous pouvez maintenant prendre rendez-vous pour une mesure de composition corporelle indépendamment d'un suivi.
Les 30 minutes seront consacrées à la mesure et à l'interprétation des résultats.
Prenez rendez-vous directement sur mon agenda en ligne, sélectionnez le motif "mesure de composition corporelle"

Changement d'adresse du cabinet.

Depuis le 1er octobre, le cabinet a déménagé. Retrouvez-moi maintenant au 17 cours de Chazelles. Le cabinet se trouve au rez-de-chaussée à droite. Le numéro de téléphone a également changé : 06 83 21 54 54.

Nouveau lieu de consultation à Lanester

A partir du 19 janvier 2018, je vous accueillerai le vendredi au cabinet de Morgane Van Haelen psychologue.
Il se situe au 7 avenue François Mitterrand à Lanester.

Le numéro de téléphone reste inchangé : 02.97.35.14.72.

C'est nouveau!

Vous pouvez maintenant prendre rendez-vous directement, à toute heure.

Je suis ballonné ! Que faire ?

La sensation de ventre gonflé est désagréable. Elle est le symptôme d’une accumulation de gaz dans l’estomac ou l’intestin. Ces gaz peuvent se former à partir des aliments pendant la digestion, ou être directement contenus dans les aliments.

Voici quelques conseils pour limiter ces sensations désagréables.
• Manger lentement, afin de bien mastiquer et dégrader les aliments.
• Eviter les chewing gums qui font avaler de l’air ou qui contiennent des polyols susceptibles de provoquer des gaz.
• Attention aux boissons gazeuses : eaux, sodas, bières…
• Consommer des fibres oui, mais … certaines peuvent également provoquer ces ballonnements!
• Faire des massages du ventre dans le sens des aiguilles d’une montre afin de stimuler le transit
• Bouger : faites une marche digestive par exemple.
• Certains composants des aliments appelés FODMAPS fermentent et libèrent des gaz.

Une étude approfondie de votre alimentation par votre diététicienne vous aidera à identifier les causes de ces désagréments afin de limiter éventuellement les aliments en cause.

Les consultations

Lors de la première séance qui dure environ 1heure, nous ferons ensemble un bilan de votre alimentation : ce que vous mangez, dans quelles circonstances, selon quels rythmes...

Nous définirons vos objectifs : perte de poids, amélioration de votre vitalité...

Enfin je vous proposerai un programme de suivi nutritionnel adapté à vos besoins, à vos contraintes et à votre style de vie.

Les séances suivantes d'une durée de 45 minutes nous permettrons de suivre votre progression.

Au fil du suivi, vous allez acquérir des connaissances et des astuces qui vous permettrons de modifier vos habitudes alimentaires, de porter un autre regard sur la nourriture.

Mon objectif est de vous faire atteindre votre poids de forme, de vous donner les outils nécessaires pour le garder ensuite tout au long de votre vie.

Les nutritionnistes Maigrir2000

Les consultants  Maigrir2000 sont des professionnels de la nutrition. Ils sont ingénieurs et/ou diététiciens.

Leur expertise en matière d'aliments leur permet de vous conseiller dans vos choix en matière de nourriture.

La méthode Maigrir2000 vous propose une approche respectueuse et personnalisée qui tient compte de vos besoins et de vos rythmes.

Elle vous permet l'acquisition de connaissances alimentaires et de connaissances de votre corps.

Elle encourage l'autonomie dans la démarche de maitrise de son alimentation, la prise en charge de sa santé et l'écoute des besoins du corps.

Elle s'adresse aux personnes qui souhaitent perdre du poids ou qui ont conscience de mal manger.

C'est une approche sur le long terme, et aucune restriction alimentaire n'est encouragée.