Savez-vous comment bien équilibrer votre alimentation?
Vous vous sentez peut-être perdu face à tous les recommandations et conseils?
Je vous propose d'éclaircir tous ces points lors d'un atelier autour de l'équilibre nutritionnel.
Lieu : à mon cabinet : 17 cours de Chazelles à Lorient.
Date : mardi 26 février 2019 de 9h30 à 11h00.
Tarif : 15€ par personne à régler lors de l'inscription par chèque .
Inscription ou renseignements par mail, ou téléphone au 0683215454
L’année 2018 a été riche de changements pour moi avec l’ouverture du bureau de Lanester où je consulte désormais le vendredi et le déménagement du bureau de Lorient qui se trouve maintenant 17 cours de Chazelles. J’ai également obtenu un diplôme universitaire qui me permet de me perfectionner sur les troubles du comportement alimentaire.
Je ne sais pas encore ce que me réserve 2019 que j’espère pleine de bonnes surprises. Dans tous les cas, je poursuis mes formations afin de proposer des suivis nutritionnels toujours plus intéressants et motivants.
Dans l’attente de vous rencontrer, je vous adresse tous mes vœux de bonheur pour 2019 !
J'ai le plaisir d'animer en partenariat avec Essentiel Nutrition des conférences et ateliers à destination des adhérents d'associations ou des salariés d'entreprises.
Voici des exemples de thèmes proposés :
Tous les thèmes en lien avec la nutrition peuvent être abordés.
Faites-nous part de vos besoins!
Voici les fruits et légumes que vous pourrez trouver sur les marchés, dans votre supermarché, potager, verger ou dans les bois...
Les fruits :
Coing, figues, framboises, mûres, myrtilles, châtaignes, pêches de vigne, noix, poires, pommes, prunes, quetsches, raisins, chataignes.
Les légumes :
Blettes, brocolis, carottes, céleri,champignons, choux-fleurs, choux, choux de Bruxelles, épinards, courges, courgettes, cresson, endives, fenouil, haricots verts, laitue, navet, oignon, poireaux, potiron, radis.
Une journée autour de la forme, la diététique et de l'océan aura lieu le samedi 8 juillet à Larmor-Plage.
Fabienne Dortoli ( ancienne championne du monde kite surf) , et installée dans la baie de Douarnenez en tant que maître nageur, vous enseignera un cours d'aquagym en mer. Il est possible d' emprunter une combinaison. Le travail en extérieur est une mine de bienfaits et l'eau de mer apporte beaucoup de bénéfices.Le cours aura lieu le matin sur la plage de Toulhars à Larmor-Plage.
Gwénola LESTROHAN, diététicienne à Lorient vous apprendra comment intégrer la santé et la jeunesse dans l'assiette. Nous partagerons le déjeuner que nous aurons préparé ensemble. Au programme : salades composées vitaminées et végétariennes.
Solenne Tourneux (technicienne des métiers du sport, maître nageur , gérante de l'atelier pilates et formatrice en Pilates), vous proposera un cours de Pilates revisité par la méthode du docteur Bernadette De Gasquet (stretch yoga, abdo autrement).Cette discipline est à découvrir car elle vous permettra de mieux vous tenir , de mieux respirer et de comprendre les douleurs musculaires, ligamentaires ou articulaires souvent liées à une mauvaise attitude. Le cours aura lieu l'après midi à l'atelier Pilates de Larmor.
Cette journée est un moyen de prendre conscience de son corps , elle est encadrée par des spécialistes du sport de la santé et de la mer.
Le nombre de places est limité à 10 élèves, et la journée revient à 65 euros.
C'est avec plaisir que nous espérons vous retrouver le 8 juillet.
Inscription par mail : sofitatelierpilates@gmail. ou par téléphone au 06 48 17 19 34
Le kiwi est un fruit de l'hiver qui réveille le palais grâce à sa saveur acidulée.
C'est encore de saison et c'est local, près de Lorient, on cultive des kiwis bio.
La variété la plus consommée est le Heyward, mais on trouve également des kiwis à chair jaune + sucrée le Zespri Gold.
Côté nutrition :
Il est riche en vitamine C : 93mg pour 100g, soit pour un kiwi de taille moyenne. (Les apports recommandés en vitamineC sont de 110 mg/j).
Le Kiwi est une bonne source en vitamine B9 ou folates et en cuivre
Le kiwi est assez riche en fibres : environ 2.5g/100g.
Des études ont montré une effet du kiwi contre la constipation. 1 voire 2 kiwis le matin au petit déjeuner peuvent vous aider à réguler le transit.
Côté pratique :
Achetez des kiwis à texture ferme.
Il se conserve plusieurs semaines au frais, pour le faire mûrir placer le à température ambiante. sa chair devient alors plus tendre et son goût plus sucré.
Consommé nature, on apprécie sa saveur délicate.
Dans les salades de fruits, il est conseillé de mettre le kiwi dans le mélange au dernier moment sinon il ramolli les autres fruits.
Le kiwi contient des enzymes l'actinidine et la broméline (comme l'ananas) qui attendrissent la viande.On peut donc l'utiliser en marinade sous forme de purée.
Sources : Alimagri site du minstère de l’agriculture
Je vous souhaite une belle année vitaminée!
Que 2017 soit riche de rencontres, de joies, de découvertes.
Qu'elle vous permette de donner le meilleur de vous même avec une belle énergie et beaucoup de réussite.
Meilleurs voeux! .
Je suis diététicienne nutritionniste à Lorient. Je suis spécialisée dans la perte de poids. Je propose des suivis nutritionnels pour retrouver son poids de forme et se réconcilier avec l'alimentation selon la méthode Maigrir2000.
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